三对好友旅行搭档及1位旅行能量官，一起前往4个不同的旅行目的地，在每个地方完成棋盘种草游戏，开启一段充满挑战和未知的“冒险”旅行。

前两季《乘风破浪的姐姐》的动感舞台内容，通过二创剪辑呈现姐姐跳操系列，一起开始夏日健身计划吧。

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三尊苏醒，孙悟空助天神度过危机。西行小队离散后，沙悟净下阴界救师父;八戒在黑水镇因过失而害死人;白狼小羽在恐怖森林收服一虎，又在古城被石兵围困，三藏等人归来解围，却又遇上暗影天王，悟空归队助战。三藏化解亡魂怨恨，西队亦告别故人，继续上路。

分成两组的K-POP明星们,亲自体验藏在首尔的名胜!跟随他们的脚步,去感受旅行的意义!

2022年，随着北京冬奥会来临，“奥林匹克奏鸣曲”即将再次响彻中国。这不仅是冰雪运动健将们的一次狂欢，更是全民冰雪运动的开始。为助力北京冬奥会，带动三亿人参与冰雪运动的号召，鼓励更多人热爱冰雪运动，这档全国首档少儿燃动冰雪成长类节目《大冰小将》应运而生。届时14位来自全国各地的冰球小将热血集结，“金牌经理人”易烊千玺和“全能领队”雷佳音将通过60天的朝夕相处，帮助小将们向着最强冰球队少年梦之队的目标进发，用体育竞技创造碰撞出梦想光彩。除了易烊千玺和雷佳音的全情加入，节目还将迎来神秘飞行嘉宾暖心助力，在这次冰雪竞技的热血旅途中，他们能否游刃有余的面对冰球这项充满对抗性的运动？对于追求梦想，他们是否会带来更多的感悟与经验？都令人充满期待。不仅明星阵容值得期待，冰球小将们的表现同样看点十足。他们性格各异，萌中带刚，在冰场 户外的球队魔鬼养成模式中互相熟悉，通过四场对外挑战赛培养默契铸就团魂；在共同学习中，在明星嘉宾们的见证下，成为彼此的依靠，完成自我的蜕变！出品方：浙江卫视北文传媒联合出品：国家体育总局冬运中心中国冰雪群谊文化悦虎传媒新界面亚歌文化